Křížový hammerový zdvih s jednoručkami
Rady odborníků
Otočte své tělo mírně směrem k zvedací ruce, abyste zvýšili kontrakci na vrcholu pohybu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činky po stranách s neutrálním úchopem.
- Zakroutit jednu činku přes tělo směrem k opačnému rameni.
- Dumbbell opatrně vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte s druhou rukou a pokračujte v střídání požadovaného počtu opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí50 %
Sekundární
Bicepsy50 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
Alternativy
