Curl prstů s činkou za zády
Rady odborníků
Zajistěte kontrolovaný úchop, abyste zabránili sklouznutí činky a maximalizovali aktivaci svalů předloktí.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s činkou za zády a dlaň směřující od vás.
- Nechte činku sklouznout až na špičky prstů.
- Zvedněte prsty, abyste zvedli činku, stiskněte předloktí.
- Držte kontrakci krátce, pak pomalu uvolněte prsty do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
Alternativy
