Zápěstní ohnutí s kladkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte přímý prut k dolnímu navijáku a sedněte si na lavici nebo židli.
2. Uchopíte prut podhmatem a položte si předloktí na stehna nebo na rovný povrch.
3. Zvedněte zápěstí co nejvýše bez pohybu předloktí.
4. Pomalu spusťte prut zpět do výchozí pozice.

Podrobnosti

Primární

Předloktí100 %

Sekundární

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla