Kladkový stoje zadní úchop biceps
Rady odborníků
Abyste účinně izolovali bicepsy a předloktí, udržujte lokty pevné a blízko těla.
Postup krok za krokem
- Připevněte rovnou tyč k nízkému kladkovému stroji.
- Stůjte čelem k stroji, uchopte tyč podhmatem (dlaně směřují nahoru).
- Zakroutte tyč směrem k ramenům, držte horní paže na místě.
- Pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí70 %
Sekundární
Bicepsy30 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Alternativy
