Stojící zápěstní zdvihy dozadu na kladce
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše zápěstí je jediná pohybující se část těla, abyste udrželi zaměření na předloktí.
Postup krok za krokem
- Stůjte zády k lanovému stroji, kladka nastavena na nejnižší pozici.
- Uchopte tyčový příslušenství s přesahem, ruce v šířce ramen.
- Udržujte paže prodloužené a zakroutit zápěstí nahoru.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Alternativy
