Kladkový reverse zápěstní curl

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte přímou tyč k dolnímu kladkostroji a vyberte požadovanou váhu.
2. Stůjte čelem k přístroji a uchopte tyč přesahem (dlaňmi dolů) na šířku ramen.
3. Udržujte lokty blízko těla a ohněte je do 90 stupňů, takže předloktí jsou paralelní k podlaze.
4. Bez pohybu paží zahákněte tyč směrem k tělu prodloužením zápěstí.
5. Pozastavte na vrcholu pohybu, pak pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Předloktí100 %

Sekundární

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla