Kladkový reverse preacher curl

Rady odborníků

Ujistěte se, že udržujete konstantní napětí na bicepsech tím, že úplně nerozepínáte paže na dně.

Připojte přímou tyč k dolnímu kladkostroji a umístěte před ní lavici pro posilování bicepsů.
Sedněte si na lavici a uchopte tyč podhmatem.
Zahákněte tyč směrem k ramenům, držte horní paže v klidu.
Pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí70 %

Sekundární

Bicepsy30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla