Kladkový reverse curl
Rady odborníků
Abyste zajistili maximální aktivaci předloktí a bicepsů, udržujte lokty pevné a vyhněte se kývání závaží.
Postup krok za krokem
- Připojte rovnou tyč k dolnímu navijáku a uchopte ji podhmatem.
- Stůjte s nohama v šířce ramen, paže plně prodloužené.
- Zvedněte tyč směrem k hrudi, udržujte lokty na místě.
- Pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí60 %
Sekundární
Bicepsy40 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Alternativy
