Zápěstní zdvih s činkou

Rady odborníků

Pohyb provádějte pomalu a s plnou kontrolou, vyhýbejte se jakémukoli kývání nebo momentu, abyste izolovali svaly předloktí.

Sedněte si na lavici s předloktími odpočívajícími na stehnech, dlaně nahoru, držící olympijskou činku.
Nechte činku sklouznout dolů ke svým prstům, protahujíc zápěstí.
Zvedněte zápěstí co nejvýše, stiskněte předloktí.
Vraťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla