Obrácené zápěstní ohýbání s činkou ve stoje
Rady odborníků
Zaměřte se na plný rozsah pohybu a ovládejte váhu, abyste efektivně cílili na extenzorové svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činka s přímým úchopem.
- Opřete předloktí o lavici nebo stehna, s vašimi zápěstími visícími přes okraj.
- Zvedněte činku tím, že budete vyklánět zápěstí nahoru.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
Alternativy
