Zápěstní ohýbání s činkou ve stoje
Rady odborníků
Udržujte zápěstí rovně a vyhněte se používání momentu k izolaci svalů předloktí.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činku podhmatem.
- Opřete si předloktí o lavici nebo stehna, s zápěstími visícími přes okraj.
- Zakrčte činku směrem k bicepsům ohnutím zápěstí.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
Alternativy
