Zápěstní zdvih s činkou v stoje zadní
Rady odborníků
Použijte lehkou váhu a zaměřte se na pomalé, kontrolované pohyby, abyste předešli zranění a efektivně zaměřili svaly předloktí.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činku za sebou s přesahujícím úchopem.
- Nechte zápěstí pokrčit, takže činka klesá směrem k podlaze.
- Ohněte zápěstí co nejvíce nahoru, stahujte předloktí.
- S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
Alternativy
