Obrácený bicepsový zdvih s činkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činka s přesahem.
2. Držte lokty blízko těla a zatáhněte činku nahoru směrem k ramenům.
3. Stiskněte bicepsy a předloktí na vrcholu pohybu.
4. Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Předloktí60 %

Sekundární

Bicepsy40 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla