Zápěstní zdvih s expandérem

Rady odborníků

Ujistěte se, že si zachováte klidné předloktí a izolujte pohyb zápěstí, abyste účinně zaměřili svaly předloktí.

Sedněte si na lavici s předloktími odpočívajícími na stehnech a s páskem pod nohama.
Držte pásek dlaněmi nahoru.
Zvedněte zápěstí nahoru, přičemž si podržte předloktí na stehnech.
Pomalu spusťte zápěstí zpět do výchozí pozice a opakujte.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla