Stojící reverzní zdvih s expandérem

Rady odborníků

Zajistěte konstantní napětí na pásku po celou dobu cvičení, abyste udrželi předloktí zapojené.

Stůjte uprostřed odporového pásu se šířkou ramen, držte konce pásu dlaněmi dolů.
Držte horní paže nepohyblivé, vydechněte a zatáhněte ruce směrem k ramenům pouze pohybem předloktí.
Nadechněte se a pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla