Stojanový kladivový zdvih s gumou
Rady odborníků
Držte zápěstí v neutrální poloze a vyhněte se hučení rukou, abyste účinně izolovali bicepsy a předloktí.
Postup krok za krokem
- Postavte se na střed odporového pásu, nohy vzdálené od sebe ve šířce ramen.
- Držte konce pásu dlaněmi směřujícími jeden k druhému.
- Ohněte ruce směrem k ramenům, držte lokty blízko těla.
- Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí60 %
Sekundární
Bicepsy40 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
Alternativy
