Obrácený zápěstní zdvih s expandérem

Rady odborníků

Ujistěte se, že izolujete svaly předloktí tím, že si během cvičení udržujete horní ruce a zápěstí stabilní.

Sedněte si nebo stůjte se zády k sobě nebo odpočívejte na rovné ploše, dlaňmi dolů.
Upevněte pásku pod svými nohama nebo k nízkému kotvícímu bodu.
Uchopíte pásku rukama a zvedněte zápěstí nahoru.
Pomalu vraťte zápěstí zpět do výchozí pozice a udržujte napětí v pásce.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla