最佳14个 高级 肱三头肌 自重 有氧练习

登山者肩部轻拍

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌胸肌肩部肱三头肌肱二头肌

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滑雪跑步

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熊步走

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扭转转身猛击

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交叉身体冲拳跳

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合掌推跳

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尺蠖式与攀山者

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冲拳后退步

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徒手劈柴动作

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双重冲拳前抬腿

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切换式下冲拳

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台阶开合跳推举

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毛虫式和平板支撑抬腿

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前侧膝盖提升

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