最佳17个 臀肌 负重练习

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农夫走路

股四头肌小腿臀肌腘绳肌斜方肌前臂

负重

泽彻举

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

负重

负重臀部推举

臀肌腘绳肌股四头肌

负重

加重伸展弓步蹲

臀肌腘绳肌股四头肌

负重

加重摆动弓步蹲

肩部臀肌股四头肌

负重

加重配重深蹲

臀肌股四头肌腘绳肌

负重

负重背部伸展

背阔肌臀肌

负重

链条加重相扑硬拉

臀肌

负重

瓶子加重硬拉

臀肌

负重

瓶装配重罗马尼亚硬拉

臀肌

负重

瓶装配重单腿罗马尼亚硬拉

臀肌

负重

瓶装配重摆动

臀肌

负重

瓶装配重前蹲

臀肌

负重

瓶装配重相扑蹲

臀肌

负重

瓶装配重直腿硬拉

臀肌

负重

瓶装配重臀桥

臀肌

负重

瓶装配重蹲姿交替挥动

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌肱三头肌

负重