14 bài tập Nâng cao Cơ tay sau Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Leo núi chạm vai

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ tay sauCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Chạy trượt tuyết

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đi bộ gấu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Xoay người đập mạnh

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauVai

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack Đấm Chéo Cơ Thể

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Đẩy Kiểu Cầu Nguyện

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiNgựcCơ bụngCơ tay sauCơ tay trướcCẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Đấm Lùi Bước

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiCơ bụngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Chặt Củi Bodyweight

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiCơ bụngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đôi Đấm Nâng Chân Trước

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đổi Đấm Xuống

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bước Jack Áp Đầu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ tay sauCơ xôVaiNgựcCơ tay trướcCẳng tayCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Gối Phía Trước Và Sang Bên

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể