12 bài tập Cơ thang Cardio tốt nhất

Tất cả thiết bị

Tất cả thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Thanh tạ

Máy đặc biệt

Gậy

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Nhảy lên hộp

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcCơ bụngNgựcVaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Đi bộ trên máy elip

Cơ tay trướcCẳng tayVaiMôngGân kheoCơ xôCơ thangNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Máy đặc biệt

Bài tập chèo thẳng lưng

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôNgựcCơ thang

Máy đặc biệt

Máy Trượt Tuyết Elip

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôCơ đùi trướcCơ thangCơ tay sau

Máy đặc biệt

Nhảy cầu thang

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Nhảy lên hộp Fit Box

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Nhún Vai Nhảy

Cơ đùi trướcBắp chânMôngCơ thang

Thanh tạ

PVC tạo hình số 8

VaiNgựcCơ thang

Gậy

Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ thangCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ tay sauCơ xôVaiNgựcCơ tay trướcCẳng tayCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay trướcCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Bơi lội

NgựcCơ tay sauCơ xôCơ tay trướcVaiCơ bụngCẳng tayCơ thangCơ đùi trướcMôngBắp chânGân kheo

Trọng lượng cơ thể