17 bài tập Dễ Cơ xô Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Bài tập Bird Dog

Cơ xôMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nâng khuỷu tay - Chống đẩy ngược

VaiCơ xôCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Nâng T Tay Trên Sàn

Cơ xôMông

Trọng lượng cơ thể

Gập lưng nằm sàn

Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Chèo tạ cúi người với khăn

VaiCơ xôCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Gập lưng sàn với khăn

Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Plank Cưa Người

Cơ xôCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Chó Ngửa

VaiCơ xôMôngNgực

Trọng lượng cơ thể

Nhấp Nhô Quỳ Gối

Cơ xôMông

Trọng lượng cơ thể

Đá Ngang Sau Khi Gập Đầu Gối

Cơ xôMông

Trọng lượng cơ thể

Quỳ Gối Vẽ Nửa Vòng Chân

Cơ đùi trướcCơ xôMông

Trọng lượng cơ thể

Người Siêu Nhân Đổi Bên

Cơ xôMông

Trọng lượng cơ thể

Push-up Tư Thế Trẻ Em

Cơ xôMôngNgực

Trọng lượng cơ thể

Lên Xuống

VaiCơ xôCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Vòng Hông Lùi Khi Quỳ

Cơ đùi trướcCơ xôMông

Trọng lượng cơ thể

Vòng Hông Tiến Khi Quỳ

Cơ đùi trướcCơ xôMông

Trọng lượng cơ thể

Xoay Thân Trên Ngồi

Cơ xôCơ bụng

Trọng lượng cơ thể