23 bài tập Người mới bắt đầu Cẳng tay tốt nhất

Tất cả thiết bị

Tất cả thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Tạ tay

Bàn rung

Tất cả loại bài tập

Tất cả loại bài tập

Sức mạnh

Giãn cơ

Cuộn cổ tay ngược tạ đơn một tay

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay tạ đơn một tay

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay ngược qua ghế

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay qua ghế

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay ngược tạ đôi

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay tạ đôi ngồi kiểu Neutral

Cẳng tay

Tạ tay

Duỗi Cổ Tay Nghiêng

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Xoay Cổ Tay

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ tay và cơ duỗi ulna

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ tay phần duỗi

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ cổ tay phần co

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Tấm Rung Tư Thế Plank

Cơ tay trướcCẳng tayCơ bụngCơ tay sau

Bàn rung

Khuỷu Tay - Gập

Cơ tay trướcCẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cẳng Tay - Xoay Trong

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cẳng Tay - Xoay Ngoài

Cơ tay trướcCẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cổ Tay - Đưa Vào

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cổ Tay - Duỗi Ra

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cổ Tay - Gập Lại

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Vỗ Tay Bằng Ngón

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cuộn Cổ Tay Phía Trong

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cuộn Cổ Tay Ngược

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Xoay Nắm Đấm Chặt

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Nâng Nắm Đấm Chặt

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể