19 bài tập Cơ bụng Sức mạnh Tạ ấm tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Chuyên gia

Cối xay gió nâng cao với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ ấm

Hàng tạ Kettlebell đổi tay

VaiCơ xôCơ bụngCơ thang

Tạ ấm

Cử tạ Kettlebell treo

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Cử và giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Hàng một tay tạ Kettlebell

VaiCơ xôCơ bụngCơ thang

Tạ ấm

Nhổ một tay tạ Kettlebell

VaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Đẩy tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Đứng dậy kiểu Thổ Nhĩ Kỳ với tạ Kettlebell (kiểu xà)

MôngCơ bụng

Tạ ấm

Cối xay gió với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ ấm

Ấn Tạ Chuông Kiểu Cong

VaiCơ bụng

Tạ ấm

Ép Kettlebell Nghiêng

VaiCơ bụngCơ thang

Tạ ấm

Nửa Động Tác Turkish Get-Up Kettlebell

MôngCơ bụngCơ đùi trước

Tạ ấm

Russian Twist Với Kettlebell

Cơ bụng

Tạ ấm

Lunge Kettlebell Kèm Xoay Người

MôngCơ bụngCơ đùi trước

Tạ ấm

Sit-up Nâng Kettlebell

VaiCơ đùi trướcCơ bụng

Tạ ấm

Động tác cử và đẩy một tay với kettlebell

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kettlebell Tấm Ván Nghiêng

Cơ bụng

Tạ ấm

Cối Xay Gió Thấp Dùng Kettlebell

Cơ bụng

Tạ ấm