Cối Xay Gió Thấp Dùng Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy nhìn chăm chú vào kettlebell trong suốt quá trình di chuyển để giúp duy trì sự sắp xếp và cân bằng đúng đắn.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một kettlebell bằng một tay.
Xoay chân của bạn ở góc 45 độ khỏi kettlebell, và đẩy nó lên đầu cho đến khi cánh tay của bạn được duỗi hết cỡ.
Đẩy mông ra phía hướng của kettlebell và chậm rãi uốn cong ở eo, hạ tay còn lại về phía chân đối diện.
Hãy nhìn chăm chú vào kettlebell và duy trì cánh tay thẳng trong suốt quá trình di chuyển.
Đảo ngược chuyển động và trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp trước khi chuyển sang bên kia.