Найкращі 11 вправ на трицепс експертного рівня

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Гантелі

Штанга

Гиря

Спеціальний гриф

Штовхаючий жим з гантелями

КвадрицепсиПлечіЗадня поверхня стегнаГрудиПресЛиткиТрицепс

Гантелі

Ривок та жим штанги

ПлечіСідниціКвадрицепсиБіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціГрудиПресТрицепс

Гантелі

Ривок штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Ривок та жим кеттлбелом однією рукою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Гиря

Підтягування з перехопленням (версія 2)

БіцепсПередпліччяПлечіНайширшіПресТрапеціїТрицепс

Спеціальний гриф

Віджимання в стійці на руках

Трицепс

Власна вага

Подрив штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиЛиткиТрицепс

Штанга

Трестер з потужним ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Ривок та поштовх штангою

БіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга

Подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга