Найкращі 17 вправ для силових тренувань на квадрицепси зі штангою експертного рівня

Ривок та жим штанги

ПлечіСідниціКвадрицепсиБіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Присідання зі штангою

СідниціКвадрицепси

Штанга

Ривок штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Тяга штанги в стилі ривок

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Тяга штанги з ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Ривок штанги з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Подрив штанги з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий ривок штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий подрив штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Силовий подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Штанга

Подрив штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиЛиткиТрицепс

Штанга

Подрив штанги з блоків

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга

Ривок штанги з розсідкою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПрес

Штанга

Присідання зі штангою на плечах (стійка)

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

М'язове чисте тягання штанги

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Трестер з потужним ривком

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Ривок та поштовх штангою

БіцепсПередпліччяЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга