Найкращі 19 вправ для силових тренувань на задню поверхню стегна зі штангою просунутого рівня

Тяга штанги з прямими ногами

НайширшіЗадня поверхня стегнаСідниці

Штанга

Нахили зі штангою 'Доброго ранку'

Задня поверхня стегна

Штанга

Широкі присідання зі штангою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Присідання 'сумо' зі штангою

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Олімпійське присідання зі штангою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Присідання зі штангою на грудях з хватом ривка

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Присідання зі штангою з низьким положенням штанги

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Ходьба з випадами зі штангою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Силовий поштовх штанги

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Кластер

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Повне присідання Зерчера зі штангою

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Поштовх штанги з розсідкою

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Повний ривок зі штангою

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Високий потяг ривка

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Низьке розкрокове присідання зі штангою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Балансування з штангою на подриві

КвадрицепсиПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга

Похили зі штангою на одній нозі

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Розщеплений ривок штангою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепси

Штанга

Присідання зі штангою спереду на безпечних відтяжках

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга