Найкращі 19 вправ для силових тренувань на задню поверхню стегна зі штангою просунутого рівня

Присідання зі штангою на грудях з хватом ривка

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Нахили зі штангою 'Доброго ранку'

Задня поверхня стегна

Штанга

Тяга штанги з прямими ногами

НайширшіЗадня поверхня стегнаСідниці

Штанга

Широкі присідання зі штангою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Присідання 'сумо' зі штангою

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Присідання зі штангою з низьким положенням штанги

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Олімпійське присідання зі штангою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Силовий поштовх штанги

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Балансування з штангою на подриві

КвадрицепсиПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Штанга

Поштовх штанги з розсідкою

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Повне присідання Зерчера зі штангою

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Присідання зі штангою спереду на безпечних відтяжках

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Похили зі штангою на одній нозі

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Високий потяг ривка

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Розщеплений ривок штангою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепси

Штанга

Кластер

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Повний ривок зі штангою

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Ходьба з випадами зі штангою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Низьке розкрокове присідання зі штангою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга