logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 23 вправи на передпліччя для початківців

Згинання зап'ястя з гантелею в оберненому хваті однією рукою
Згинання зап'ястя з гантелею однією рукою
Згинання зап'ястя з гантелею в оберненому хваті через лавку
Згинання зап'ястя з гантелею через лавку
Згинання зап'ястя з гантелею в оберненому хваті
Згинання зап'ястя з гантелею нейтральним хватом сидячи
Розтяжка зап'ястя з боковим натягом
Кругові рухи зап'ястями
Розтягування зап'ястя з відхиленням у сторону ліктьової кістки і згиначів
Розтягування розгиначів зап'ястя
Розтягування згиначів зап'ястя
Планка на віброплатформі
Згинання ліктя
Пронація передпліччя
Супінація передпліччя
Приведення зап'ястя
Розгинання зап'ястя
Згинання зап'ястя
Хлопки пальцями
Згинання зап'ястя внутрішньо
Згинання зап'ястя зовнішньо
Обертання стиснутого кулака
Підняття стиснутого кулака