Найкращі 17 вправ для кардіо на литки на спецтренажері

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Середній

Просунутий

Ходьба на стаціонарному велосипеді

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Спецтренажер

Степпер з важелями

КвадрицепсиСідниціЗадня поверхня стегнаЛитки

Спецтренажер

Гребний тренажер

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиБіцепсПлечіГрудиТрицепс

Спецтренажер

Ходьба на тренажері 'хвиля'

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Спецтренажер

Ходьба на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГрудиКвадрицепсиТрицепс

Спецтренажер

Лижний ергометр

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиПресПлечіГрудиТрицепсНайширші

Спецтренажер

Ходьба на велотренажері з нахилом

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Спецтренажер

Бічна ходьба на еліптичному тренажері

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГруди

Спецтренажер

Статична ходьба на важільному еліптичному тренажері

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Спецтренажер

Велотренажер

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Спецтренажер

Гребля з прямою спиною

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГрудиТрапеції

Спецтренажер

Ходьба на степмілі

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Спецтренажер

Лижі на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіКвадрицепсиТрапеціїТрицепс

Спецтренажер

Тренування на асаулт-байку

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиНайширші

Спецтренажер

Біг на асаулт-біговій доріжці

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Спецтренажер

Хода на еліптичному тренажері (V7)

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіБіцепсТрицепс

Спецтренажер

Тренажерний крок (V2)

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Спецтренажер