Ходьба на стаціонарному велосипеді
Поради експертів
Підтримуйте стале темп і вертикальну поставу. Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб навіть у нижній точці педального ходу ваши ноги мали легке згинання.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стаціонарний велосипед і відрегулюйте сидіння на свою висоту.
- Покладіть ноги на педалі і ухопіться за кермо.
- Почніть педалювати помірним темпом, тримаючи спину прямо.
- Продовжуйте протягом потрібного часу, збільшуючи опір за потреби.
Деталі
Основне
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
