Ходьба на тренажері 'хвиля'
Поради експертів
Тримайте ядро напруженим і підтримуйте вертикальну поставу, щоб ефективно працювати м'язами нижньої частини тіла та уникнути занадто сильного нахилення на поручнях.
Покрокова інструкція
- Ступайте на машину для ходьби та тримайтеся за поручні для рівноваги.
- Запустіть машину та почніть ходити, дозволяючи ногам рухатися в плавному бічному русі.
- Налаштуйте опір та швидкість відповідно до вашого рівня фізичної підготовки.
- Продовжуйте протягом бажаного часу, зосереджуючись на плавних, контрольованих рухах.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Литки25%
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
