Ходьба на велотренажері з нахилом
Поради експертів
Фокусуйтеся на повному діапазоні руху в ногах і підтримуйте стійкий темп, щоб максимізувати кардіоваскулярні переваги та залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на горизонтальний велотренажер і налаштуйте сидіння так, щоб ваші ноги мали легке згинання в коліні при повному випрямленні.
- Закріпіть ноги на педалях.
- Почніть педалювати в комфортному темпі.
- Збільшуйте опір за потреби, щоб викликати себе на випробування.
- Продовжуйте протягом бажаного часу або досягнення вашої цілі відстані.
Деталі
Основне
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
