Тренажерний крок (V2)
Поради експертів
Зберігайте стійкий темп і зосередьтеся на повному діапазоні руху, щоб ефективно залучити всі цільові м'язові групи.
Покрокова інструкція
- Розташуйтеся на ручці степ-машини з ногами на ширині плечей.
- Розпочніть крокування помірним темпом, переконавшись, що ви натискаєте всією ногою.
- Тримайте спину прямою та активізуйте кордон протягом вправи.
- Продовжуйте крокувати протягом бажаного часу або кількості кроків.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
