Статична ходьба на важільному еліптичному тренажері
Поради експертів
Виконуйте рухи плавно та послідовно, уникайте відскоку або ривка, щоб підтримати залучення м'язів та інтенсивність кардіоваскулярних навантажень.
Покрокова інструкція
- Ступайте на еліптичний тренажер та розмістіть ноги на педалях.
- Утримуйтеся за нерухомі ручки для балансу.
- Почніть педалювати вперед, тримаючи тіло в центрі над тренажером.
- Налаштуйте опір за потребою для вашого рівня фізичної підготовки.
- Продовжуйте протягом бажаного тривалості вашого тренування.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Литки25%
Сідниці25%
Задня поверхня стегна25%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
