Зворотний підйом EZ-штанги 'проповідник'
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші верхні руки тісно притиснуті до спеціальної лавки, щоб ізолювати м'язи, на які спрямовано вправу.
Покрокова інструкція
- Сідайте на спеціальну лавку з EZ-штангою та підхопленням під руку.
- Покладіть верхні руки на підкладку та випряміть руки.
- Згорніть штангу до вашого підборіддя, тримаючи верхні руки нерухомими.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя60%
Другорядний
Біцепс40%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
Альтернативи
