logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 17 ระดับง่ายหลังส่วนกว้างน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ยืดหลังบนพื้นด้วยผ้าขนหนู
ท่าเบิร์ดด็อก
แพลงค์เลื่อนตัวเหมือนเลื่อย
พุชอัพในท่าเด็ก
ยืดหลังนอนหงายบนพื้น
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่าซุปเปอร์แมนสลับข้าง
ท่าคุกเข่าขาวาดวงกลมครึ่งหนึ่ง
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
ยกแขนเป็นตัว T บนพื้น
ท่าเตะข้างด้วยการงอเข่า
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าถอยหลัง
ท่าคุกเข่าเต้นรำ
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าเอนหน้า
ขึ้นและลง
หมุนตัวบนนั่ง