ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 19 ก้นเครื่องพิเศษคาร์ดิโอ

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

เริ่มต้น

ง่าย

กลาง

สูง

ปั่นจักรยานนิ่ง

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

เครื่องพิเศษ

เลเวอร์สเต็ปเปอร์

ต้นขาก้นหลังต้นขาน่อง

เครื่องพิเศษ

เครื่องเรือพาย

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาไบเซปส์หัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องเวฟ

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกต้นขาไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เลียนแบบการเล่นสกีด้วยเครื่องออกกำลังกาย

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์หลัง

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหลังบ่าหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

ปั่นจักรยานนอน

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

เครื่องพิเศษ

เดินด้านข้างบนเครื่องเอลลิปติคอล

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอก

เครื่องพิเศษ

เดินนิ่งบนเครื่องเอลลิปติคอลเลเวอร์

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

เครื่องพิเศษ

การปั่นจักรยานนิ่ง

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

เครื่องพิเศษ

การพายเรือแบบหลังตรง

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกบ่า

เครื่องพิเศษ

การเดินบนบันไดเคลื่อนที่

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

เครื่องพิเศษ

เล่นเครื่องเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังต้นขาบ่าไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

ปั่นจักรยานแอสซอลต์

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกหลัง

เครื่องพิเศษ

วิ่งแอสซอลท์

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล (V7)

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่ไบเซปส์ไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

ปั่นจักรยานกลางแจ้ง

ต้นขาหลังต้นขาก้น

เครื่องพิเศษ

ก้าวด้วยเลเวอร์ (V2)

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

เครื่องพิเศษ