Лучшие 15 продвинутые для плеч с гирей упражнений

Высокая тяга гири 'сумо'

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Двойной толчковый жим гирей

ПлечиКвадрицепсы

Гиря

Чередующаяся тяга гири

ПлечиШирочайшиеПрессТрапеции

Гиря

Чистка гири в висе

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Рывок и толчок гири одной рукой

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраПрессТрицепс

Гиря

Тяга гири одной рукой

ПлечиШирочайшиеПрессТрапеции

Гиря

Рывок гири одной рукой

ПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Толчок гири одной рукой

КвадрицепсыПлечиЯгодицыБёдраГрудьТрицепс

Гиря

Тряска гирей

КвадрицепсыПлечиИкрыБёдраГрудьПрессТрицепс

Гиря

Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'

ПлечиШирочайшиеТрапеции

Гиря

Рывок и толчок гири

ПлечиТрицепсБицепс

Гиря

Двойной рывок гирей

Плечи

Гиря

Двойной толчок гирей

Плечи

Гиря

Жим гири с колена одной рукой снизу вверх

Плечи

Гиря

Рывок гири одной рукой

ПлечиЯгодицыБёдра

Гиря