logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 17 лёгкие для широчайших с собственным весом силовые упражнений

Тяга в наклоне с полотенцем
Гиперэкстензия на полу с полотенцем
Поза птицы-собаки
Планка с движением вперед-назад
Отжимания из детской позы
Гиперэкстензия лежа на полу
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Чередующийся 'Супермен'
Полукруги ногой на коленях
Подъем на локтях - обратные отжимания
Подъем рук в стороны лежа (в форме буквы Т)
Боковой удар с согнутым коленом назад
Круговые движения бедер назад в коленном положении
Пульсирующие движения на коленях
Круговые движения бедер вперед в коленном положении
Вверх и вниз
Вращение верхней части туловища сидя