logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 17 среднего уровня для бёдер с собственным весом силовые упражнений

Приседания 'Пистолет' на короб
Сгибание одной ноги стоя
Приседания с подъёмом в сторону
Низкий выпад с поворотом
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Глубокие приседания с руками за головой с собственным весом
Обратные сгибания ног с самопомощью (вариант 2)
Приседания со штангой над головой с собственным весом
Скольжение для бицепса бедра на полу с полотенцем
Скользящий мостик на полотенце
Подъемы на степ-платформу с собственным весом
Сгибание ноги стоя
Приседания 'креветка'
Индуистские приседания
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
Стойка на одной ноге с высоким поднятием колена и пинком в ягодицы с опорой
Приседания с пятью отскоками