logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 17 среднего уровня для бёдер с собственным весом силовые упражнений

Сгибание одной ноги стоя
Приседания 'Пистолет' на короб
Приседания 'креветка'
Скольжение для бицепса бедра на полу с полотенцем
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Скользящий мостик на полотенце
Обратные сгибания ног с самопомощью (вариант 2)
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
Низкий выпад с поворотом
Приседания со штангой над головой с собственным весом
Стойка на одной ноге с высоким поднятием колена и пинком в ягодицы с опорой
Приседания с подъёмом в сторону
Подъемы на степ-платформу с собственным весом
Приседания с пятью отскоками
Индуистские приседания
Сгибание ноги стоя
Глубокие приседания с руками за головой с собственным весом