Os Melhores 14 Exercícios Avançados para Antebraços de Força

Todos os equipamentos

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Peso corporal

Halteres

Barra

Kettlebell

Com peso

Barra especial

Barra EZ

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ

Antebraços

Barra EZ

Hang Clean Alternado Duplo com Kettlebell

BícepsAntebraços

Kettlebell

Hang Clean com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Kettlebell

Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresAbsTríceps

Kettlebell

Sumo High Pull com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Kettlebell

Rosca Direta em Pé com Peso

AntebraçosBíceps

Com peso

Caminhada do Fazendeiro

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosPosterioresTrapézioAntebraços

Com peso

Burpee com Chute Lateral

BícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresQuadrícepsTrapézioAbsPeito

Peso corporal

Levantamento Terra com Halteres

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoAbs

Halteres

Power Clean com Halter

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Halteres

Pull-up Borboleta

BícepsAntebraçosOmbrosCostasTrapézio

Barra especial

Arranco com Afundo e Barra

BícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoQuadríceps

Barra

Cluster

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Barra

Levantamento Terra Completo com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Barra