logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 23 ćwiczenia dla początkujących na przedramiona

Podnoszenie hantla nachwytem jednorącz
Podnoszenie hantla podchwytem jednorącz
Podnoszenie hantli na ławce nachwytem
Podnoszenie hantli na ławce podchwytem
Podnoszenie hantli nachwytem
Podnoszenie hantli w siadzie chwytem neutralnym
Rozciąganie nadgarstków bokiem
Krążenia nadgarstkami
Rozciąganie nadgarstka z odchyleniem łokciowym i zginaczem
Rozciąganie prostowników nadgarstka
Rozciąganie zginaczy nadgarstka
Deska na płycie wibracyjnej
Zgięcie stawu łokciowego
Pronacja przedramienia
Supinacja przedramienia
Przywodzenie nadgarstka
Wyprost nadgarstka
Zgięcie nadgarstka
Klaskanie palcami
Uginanie nadgarstków do wewnątrz
Uginanie nadgarstków na odwrót
Rotacja zaciśniętej pięści
Unoszenie zaciśniętej pięści