logoFitAI
LatihanCoba Gratis

21 Latihan Peregangan Mudah Terbaik untuk Betis

Peregangan Hamstring dan Punggung Berdiri
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Jembatan Toraks
Peregangan Betis dengan Tumit ke Belakang Jongkok
Peregangan Betis dengan Menarik Jari Kaki Saat Duduk
Roll Betis
Lunges Rendah (kiri)
Peregangan Betis Satu Kaki
Gulung Tibialis Anterior
Walk The Dog
Pose Chaturanga
Gulung Peroneal Samping Terbaring di Lantai
Pose Lizard (Versi 2)
Sentuhan Jari Kaki Samping
Pose Staff Empat Anggota
Sentuhan Dua Jari Kaki Samping Depan
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Terbaring di Lantai
Roll Kaki
Roll Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Miring di Lantai