logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 20 kezdő mellkas saját testsúly nyújtó gyakorlat

Dinamikus mellkas nyújtás
Könyök hátra nyújtás
Álló egykaros mellnyújtás
Fej fölötti mellkasnyújtás
Hajlított karos mellkasnyújtás
Sarokfal mellkasnyújtás
Váll - Elválasztás
Váll - Összezárás
Váll - Nyújtás
Váll - Hajlítás
Váll - Belső rotáció (mediális forgatás)
Váll - Transzverzális összezárás
Váll - Transzverzális hajlítás
Lefelé néző kutya
Álló fej fölötti vállnyújtás (V2)
Kobra oldalsó hasnyújtás
Lejtmeneti kutya
Ülő hátrahajlító nyújtás
Kiskutya póz
Sas karok