logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 21 קלים לטרייספס עם משקל גוף כוח תרגילים

טבילה בספסל (ברכיים כפופות)
טבילה הפוכה
שכיבות סמיכה לצד
טריצפים דיפ על הרצפה
שכיבות סמיכה יהלום על ברכיים
לחיצת חזה עם ראש מתחת לספסל
כלב ציפור
טבילה על ספסל מהרצפה
שכיבות סמיכה על חפיפות
תרגיל התולעת
פלאנק דינמי עם מעבר ממרפקים לידיים
שכיבות שמיכה הפוכות
שכיבות שמיכה יד אחר יד
שקיעה עם רגל אחת על הרצפה
מתיחת שלושת ראשי השריר מעל הראש
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
פולס קיר
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
שפשוף גב
מתקפלים כפול לשריר החד במשקל הגוף