logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 17 בינוניים לבטן מתיחות תרגילים

תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
איזון מבוקר
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
נפנוף ידיים בעמידה
ישיבה בצורת L על הרצפה
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
ליבה איזומטרית עם מקל
מתיחת כתפיים עם מקל
מתיחת פיתול עומד עם מקל
מתיחת צד עם מקל
מתיחת צד לקדמי עם מקל
פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל
פלנק טיפוס הרים
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה