logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 17 בינוניים לבטן מתיחות תרגילים

תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
פלנק טיפוס הרים
סיבוב ידיים בעמידה
ישיבה בצורת L על הרצפה
מתיחת כתפיים עם מקל
מתיחת פיתול עומד עם מקל
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
מתיחת צד עם מקל
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
הרמת רגל בהפרדה עם מנוף
נפנוף ידיים בעמידה
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
איזון מבוקר
פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל
ליבה איזומטרית עם מקל
מתיחת צד לקדמי עם מקל