Les meilleurs 15 exercices niveau avancé pour les épaules avec une kettlebell

Rameur renégat alterné avec kettlebell

ÉpaulesDorsauxTrapèzes

Kettlebell

Tirage alterné avec kettlebell

ÉpaulesDorsauxAbdosTrapèzes

Kettlebell

Double jerk avec kettlebells

Épaules

Kettlebell

Double push press avec kettlebells

ÉpaulesQuadriceps

Kettlebell

Double snatch avec kettlebells

Épaules

Kettlebell

Hang clean avec kettlebell

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Kettlebell

Clean and jerk à un bras avec kettlebell

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosAbdosTriceps

Kettlebell

Jerk à un bras avec kettlebell

QuadricepsÉpaulesFessiersIschiosPoitrineTriceps

Kettlebell

Tirage à un bras avec kettlebell

ÉpaulesDorsauxAbdosTrapèzes

Kettlebell

Snatch à un bras avec kettlebell

ÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineQuadricepsAbdosTriceps

Kettlebell

Tirage haut sumo avec kettlebell

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Kettlebell

Thruster avec kettlebell

QuadricepsÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdosTriceps

Kettlebell

Press à un bras en demi-agenouillé avec kettlebell en position inversée

Épaules

Kettlebell

Épaulé à un bras avec kettlebell

ÉpaulesFessiersIschios

Kettlebell

Épaulé-jeté avec kettlebell

ÉpaulesTricepsBiceps

Kettlebell