logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 26 epäkäslihasten kehonpainolla tehtävät helpot voimaharjoitukset

Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Lapaluiden liu'utus seinää vasten
Lapaluiden dipit
Istuen tehtävä niskan taivutus ja ojennus
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Rystysnosto
Ylös ja Alas
Makuuasennon niskan ojennus
Makuuasennon niskan ojennuksen isometrinen pito
Makuuasennon leuan vetäminen
Istuva leuan vetäminen
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Niskan takaosan isometrinen harjoitus
Niskan puoliympyrä
Niskaliike ylös alas vasen oikea
Selinmakuu Y-liikkeet omalla painolla
Vatsamakuu Y-nosto
Pään täysi kierto fPOV
Oman kehon painolla tehtävä seisova lapasoutu
Mahallaan Y-nostot
Leuka rintaan seinää vasten
Kämmenen painallus taakse
5 sekunnin nyrkki leuan alla
Supermies lattia kosketus
Selinmakuu leuan vetokohotus