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Die besten 26 leichte für den Trapezmuskel mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Skapula-Gleiten Zurück zur Wand
Schulterblatt-Dips
Sitzende Nackenbeugung und -streckung
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Rückhandheben
Auf und Ab
Bauchlage Nackenstreckung
Isometrisches Halten der Nackenstreckung in Bauchlage
Kinn Einziehen im Liegen
Kinn Einziehen im Sitzen
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Isometrische Nackenübung (hintere Partie)
Nacken-Halbkreis
Nacken Hoch Runter Links Rechts
Körpergewicht Bauchlage Ys
Bauchlage Y-Heben
Kopf-Vollrotation aus der Ich-Perspektive
Stehendes Schulterblattrudern mit Körpergewicht
Bauchlage Y-Heben
Kinn an die Wand drücken
Handflächendrücken nach hinten
5 Sekunden Faust gegen Kinn
Superman Bodenberührung
Liegender Kinn-Rückziehen und Heben